101歲人瑞養生法希望你也能活到102歲 一個人活到101歲，又沒病痛，牙齒全口真牙，不戴眼鏡能讀報紙，一定有其養生之道，終於在2010.8.4 有幸與人瑞崔介忱 先生(101歲)見面，請教他的長壽健康法: 飯勿吃太飽，覺要睡得好，運動每天做，營養不可少， 盡量找快樂， 切莫尋煩惱 ，赤子心常在， 百年也不老， 不個人信貸作虧心事， 人格比天高， 為人不貪墨， 子孫也逍遙。 崔介忱小檔案:出生：民國前1年12月出生。經歷：警政署人事處退休。子女：2子1女。居住：與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。睡眠：晚間9點入睡，清晨4點起床。健康狀況: 沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體系統傢俱如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下。外表: 穿著整齊(穿西裝結領帶)，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，態度謙虛，看起來像80歲。自述: 人類的正常年齡應是20~25的5~7倍，也就是125歲到175歲。健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人，情趣用品也有疾病與老化現象，退休後即開始每天不間斷的運動，晨起先開窗戶，讓氣流通，接著在長床上做「床上保健功夫」，這套養生功是民國22年從軍到東北時，清涼寺的光明法師所傳授，他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院，用過健保卡。 崔老養生之道:1. 長壽之道第一是開心樂面膜觀，不計較的態度。 第二是生活規律，順天地， 第三是多運動，累了也要動。2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。3. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。4. 早餐一定吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。5. 早餐飯後在婚禮顧問住家附近的大安森林公園散步。6. 走得到的地方 一定徒步。7. 飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。8. 少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。9. 不吃甜的食物。10. 不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。12. 晚上7:00後除喝水，什麼都不吃。宜蘭民宿13. 不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。14. 健腦保健法一；十指由前額往後腦梳頭108次。15. 健腦保健法二；雙手分別置於前額及後腦，左右橫搓108次。16. 健腦保健法三；打麻將，不過堅持只打八圈，而且絕對不熬夜。17. 牙齒保健法一：上大號時，專心的咬牙切齒，這樣牙齒不會退化的。18. 牙齒保健法二： 不用牙膏，只用代償牙刷沾鹽來刷牙。19. 眼睛保健法一：拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。20. 眼睛保健法二：中、無名指置眼眶上，由內向外磨擦108次。21. 眼睛保健法三：鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。22. 聽力保健法一；食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。23. 聽力保健法二；中指在耳前中上部位搓揉108次。24. 聽力保健法三；雙手酒店打工搓揉整個耳朵36次。25. 胃腸保健法一；雙手中間三指放在肚臍上，順時鐘轉81圈。26. 膀胱保健法一；雙手重疊放在肚臍下，搓揉108次。27. 腰痛保健法一；躺下，雙腿向腹部伸回再踢出108次。28. 痔瘡保健法一；躺下，雙腿腳尖向身體板，同時縮肛10次。29. 腿力保健法一；躺下，右腳腳尖向身體板，同時整腿直不彎上室內裝潢提36次。30. 肩膀保健法一；兩手交叉握住，由腹部往頭上舉36次。31. 臂腰保健法一；胡伏地挺身36次。32. 疾病自癒保健；盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉，鼻吸口吐) 讓我們一起努力吧!
- Sep 21 Fri 2012 03:33
101歲人瑞養生法
- Sep 20 Thu 2012 06:21
身體髮膚 受之父母
- Sep 19 Wed 2012 07:40
微笑,讓人距離接近.
微笑,讓人距離接近.我想,可能是有去上課的關係...因為上了課,心態和想法有所改變了.習慣和心情也開始變的不同了.所以...我...坐在公車上,看到外頭的景象時...亳不猶鬱的拍下讓自己有感覺的任何畫面.大家來猜猜...這個小孩,為什麼西裝是這樣的眼神呢?沒有標準答案,因為我們都不是當事者.所以...壓根不會知道,他..小弟弟在想些什麼?或許...我猜想連弟弟的媽媽也不知道答案呢!!*********************************************************這城市...冷漠好久了.尤其租辦公室在現在這個時機不太好,又分秒必爭的城市中.大家,好像漸漸的忘了...笑...是怎麼樣的美了.可芬妮我...就是要讓自己做孩子的模範.讓他們知道...一切從自己做起,只要是對的事.就像我們早上上學時,碰巧搭上社區巴士時...上下車都要和司西裝外套機都"謝謝"...看到同學校的,也要說聲早安...於是...漸漸的,大家都開始會向彼此打招呼了.即使...我們並不知道對方彼此的名字.這樣的現象...也發生在我們走路上學時,遇到的同路同校的人們.一開始...我們只是很安靜的走著...但永慶房屋...就在一天..兩天...持續不斷的遇見時..我們開始會互相的點頭,甚至我會主動開口說.."早安"..久了..我想..即使只是點頭..微笑,都會讓人感受到.."啊!!這真是美好的一天的開始".一個人的力量是渺小的,但...如果是一群人的力量..那可裝潢就不同了.今天早上上課時,我們上的是"同理心".看著同學和老師討論的同時,我不禁在想著:這不就是我嗎?我也是那個會那樣說和做的人...於是,更仔細.專心的去探討.同理心 - 不批評..不論斷..不建議..不否定..沒有對錯.傾聽 - 如西服何去接住情緒?當一個傾聽者,不給任何的建議.了解問題 - 模式(重覆發生的習慣) - 行為模式 思考模式 表達模式指認 - 了解酒店兼職它運做過程 - 知道來源 - 重新選擇.受苦模式 - 要改變思考方向,找出糾結和問題根本.慣性 -思考 - 跳脫找出問題.***************************************************************老實說...上課的實質意義,或許不大.但是...十個人室內裝潢中,只要有人願意去試著做做看.那麼或許...就會有不同的火花和成果來出現.很開心,今天的自己也上場去和同學分享.那是證明我有實際的參與討論了.今後,我會更努力的...也會更加油的去實際做.P.S後記....會這麼積極的寫下心得和感想,辦公室出租得要謝謝兒子班上的一位帥哥小男生.因為本來很冷模又孤獨上學的他...自從和我們不小心遇著時...我們開始了..微笑攻勢..今天...那小帥哥主動和我說話了....哦...我的天呀!!我快暈倒了...別叫醒我...我...昏了...總之,就是一整個開票貼心的囉!!
- Sep 18 Tue 2012 10:18
預防貧血 多吃紅肉補鐵
預防貧血 多吃紅肉補鐵預防貧血 多吃紅肉補鐵 酒店兼職 2011年 07月31日 系統傢俱 健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至代償life@appledaily.com.tw Q 念國中的女兒因經痛就醫，確濾桶診罹患缺鐵性貧血。除補充鐵劑，飲食須注意什麼？ A 缺鐵性貧血可能是飲食上鐵攝取不足，或因經膠原蛋白血過多造成鐵的流失。若經血量多、合併有血塊，應就醫找病因。若子宮有瘜肉、長肌瘤，或子宮內膜增生，應治療疾澎湖民宿病以改善經血多問題。 亦可能子宮難收縮 若子宮並無上述器質性問題，可能是功能性子宮收縮不良，房地產即子宮不易收縮。由醫師評估是否給予止血、子宮收縮或調經藥物。在飲食上補充富含鐵質的食物，可選擇鴨血、肝臟太平洋房屋、海藻、魚、瘦豬肉、羊肉等紅色肉類。吃素者可選擇全麥、黃豆、葡萄乾及莧菜、茼蒿等蔬菜，此外還要多補充富含租辦公室維生素C食物，以幫助鐵質吸收。
- Sep 17 Mon 2012 12:45
恩典牌衣服
恩典牌衣服來來來...趕快秀一下目前收到的恩典牌好物就說寶寶長的快...衣服穿辦公室出租沒幾次就不能穿了....我拿到的衣服...都好新優....這件...是一套滴喲...可愛買屋的小帽帽和黃色小鴨兔裝...摸起來好舒服...看質料應該是要等到11月天氣冷一點小額信貸再穿小車車兔裝...還有一頂同色系小帽...可是這件兔裝有拉鍊....有點擔心...酒店兼職會不會括到嫩嫩的皮膚呀？四件棉布肚衣....再加上婆婆買的....呵呵...我應該租辦公室不用再買啦...達到寶寶說的六件標準...藍條紋上衣+咖啡小褲....這種要套脖子情趣用品的衣服..我不敢自己穿...之後要麻煩有經驗的婆婆啦.....有個疑問耶...小男生澎湖民宿的衣服..怎麼都是偏藍色系呀.....好想給我的小荳子穿粉紅色的衣服.... 一定很賣房子可愛.....可是我老公不准....泣~~~寶寶....這衣服很小吧....下面這支是我phs花蓮民宿手機...和一把普通尺寸的剪刀....我猜為什麼衣服會這麼新....因為大家都不敢個人信貸給小寶寶穿呀....
- Sep 16 Sun 2012 15:13
我希望...
- Sep 15 Sat 2012 17:41
消費券是短期措施 政府需擘劃長期政策降低失業 (台灣時報 社論 2008.11.19)
消費券是短期措施 政府需擘劃長期政策降低失業 (台灣時報 社論 2008.11.19)消費券是短期措施 政府需擘劃長期政策降低失業 行政院終於拍板定案，「消費券」的發放將以「人」為對象，每人都將發放消費券，額度為三千六百元；而且將「不排富」，必須在明年底以前用玩，以儘速酒店兼職刺激消費、擴大內需。如果個人覺得不需要，要捐給慈善團體，也可以抵稅。整體預算需要八百二十億元，將以特別預算來推動，預期將讓九十八年度的國內生產毛額增加百分之零點六四。 我們曾經說過，這種作法等於強迫人民將整體的儲蓄提早用於消費，對於刺激短期的景氣是有幫助土地買賣的。然而，在一般預算制度之外，以「特別預算」來提供資金，就會排除預算法對政府累積債務的限制，容易無限制地提高政府債務，將對已經龐大的政府債務造成「雪上加霜」的效果，不利於未來的政府施政。而「不排富」的作法，也無法達到社會福利所追求的「所得重分配」效果。只是售屋網，比起「退稅」，「消費券」的確可以產生更快速和有效的內需效果。 然而，令我們憂心的，卻是在發放「消費券」，政府債務增加八百億之後，如何持續面對「金融海嘯」的問題。其實，各種資訊都透露出來，目前電子、觀光、金融等產業都面臨極為嚴重的不景氣；許多廠商要求員工烤肉食材進行不支薪休假，週休達到三天之久，希望藉此度過訂單大幅減少的衰退狀態。到今年底或明年初，台灣就會面對另一波極為嚴重的失業潮。在這種壓力之下，行政院居然將大筆資金以「消費券」的方式消耗掉 － 這其實只是「治標而不治本」，就算可以提高百分之零點六四的經濟成長率，酒店工作但未來又將如何面對即將提高的失業率？ 我們不時呼籲，面對一波又一波全球金融海嘯所引起的經濟衝擊，行政部門不能以一種「打帶跑」的方式加以因應；必須要整體思考，如果景氣低迷持續個幾年之下，如何去面對困境？因此，除了「新政府」上台時所提出的短期性「促進內需方案室內裝潢」以外，其他各種經濟方案都應該屬於中長期方案，才能夠一方面刺激景氣，一方面提升國內勞工和企業的競爭力，方有可能在中長期維持台灣經濟的力道，不會完全「看天吃飯」、隨著全球景氣的狀況「隨波逐流」。 例如，在一九七三年底的第一次石油危機發生之後，台灣陸續提出了買房子「十大建設」的各種建設方案，不僅讓台灣早日脫離全球性的經濟不景氣，還讓經濟成長率維持在百分之十上下，繼續創造出難得的「台灣經驗」。在這次金融海嘯之下，中國大陸也有魄力地規劃挹注四兆人民幣，提出多項交通建設來刺激內需。如果政府真的提不出更好的方案，我們願易支21世紀房屋仲介持政府以特別預算方式，提早進行「愛台十二項建設」的幾項重要內容 － 但必須明訂四年後中央政府的累計債務維持不變，來矯正這種「預支」所增加的債務！ 換句話說，在景氣持續惡化之下，我們可以支持提早進行實體建設，來克服景氣低迷的困境；但條件是政府的累計債務不能無網路行銷止境地擴大，而這也是馬政府在規劃「愛台十二項建設」時，承諾人民的。 「消費券」人人喜愛，但是不要愚弄人民，請清楚地告訴社會大眾，接下來政府要怎麼辦！
- Sep 14 Fri 2012 20:47
峇里島超隨興第四天
峇里島超隨興第四天一早起床跑去與泥去拍VILLA這間VILLA算是入門級的所以不算太大間但是蠻多地方也都很美很值得拍照哦!雖在房間內有專屬游泳池但在VILLA外也有大的公共泳池之後泥還跑去房間內泳池裸泳哩!今天原本是半天無行程但與導遊約好要去逛KUTA所以我們就早上10點出發但導遊又任意帶我們去椰子工褐藻醣膠廠買東西~.~真是很愛亂帶我們去買就介紹一些椰子的相關產品雖沒啥興趣但椰子味道好香所以就買了二罐護髮乳與身體去角質那邊的人幾乎都會說中文~一直推銷但有買就該偷笑了吧!還推咧!我們到KUTA之後導遊想帶我們去一間酥骨雞吃飯因今天的午餐是自理怕要花很多錢~就拒絕了導遊想不到我們在KUTA下車後某人酒店打工就開始碎碎念說我為什麼要拒絕導遊的好意.....就在KUTA街上吵架.....切!後來又打給導遊請他帶我們去吃酥骨雞店不怎麼起眼而且離洋人街也有點距離但他的餐真的很好吃哦!我們點了全隻的酥骨炸雞+花生豆腐煎蛋+2碗飯+2杯果汁=RP140,000多(招待脆瓜一盤)不知算貴還是算便宜?但也蠻撐的啦!又好吃他們的櫃檯租房子牆上又貼有名人簽名~應該也算有名的店吧!之後就去逛KUTA-洋人街在這裡看到的外國人真的很多耶!難怪叫洋人街而且店面也都較特別較精緻不過也有些店較不特殊啦!還跑去逛太陽百貨因東西較貴~所以我們也就逛逛沒買但是品質當然是比外面的好多囉!因我們不知道要如何逛KUTA所以又跑去逛不怎麼樣的庫塔傳統市酒店工作場但裡面有點暗又是賣T恤較多所以我和泥就隨便逛就出來了沒想到被我們看到有名的KUTA海灘原來就在洋人街過去一點點的地方呀!趕緊與泥去看導遊說有很多上空辣妹的海灘這邊的外國人真的好多哦!現在才都中午時刻就有許多人出來做日光浴或衝浪是沒有看到什麼上空的啦~但辣妹真的很多此行覺得以前外國人都胖關鍵字排名的這幾天看到的外國妞身材都超好的啦!看一看拍拍照之後就又要回去找導遊了想不到就在這裡被當地的攤販攔住問我們要不要畫刺青跟他詢價後也殺完價後我就選了一朵花畫在手臂上(畫完後覺得畫腳會較好)在沙灘上畫刺青還真是頭一遭呢!看他拿出舊舊髒髒的法寶畫也不管有沒有衛生了啦!反正這也是來峇里島會體西服驗的一件事吧?!之後就換我跟導遊要求要去網友介紹的GENEVA相信嗎?他是比傳統市場瘋狂殺價後還便宜的批發大賣場共有三層樓裡面也都超大間的啦!在傳統市場看到的東西~這邊也都有哦!想買禮物送人的也可以來這裡選購雖然品質不保證較好~但價格真的超級便宜啦!我們在這裡買了 RP275,000結果上車後~導遊說烏關鍵字行銷布還有更便宜的批發賣場但...想也知道他是不會介紹給我們去的啦!因下午我們有要做自費的藥草SPA(也是導遊介紹的)所以我們就先回去VILLA吃下午茶在吃下午茶時看到VILLA的員工在擺飾一桌很有情調的桌子這是有客人有預定的浪漫燭光晚餐才有的安排哦!我們雖也有VILLA安排精緻晚餐但我們沒有特別的安排啦!吃售屋網完下午茶就去做SPA了這間SPA居然不是兩人一室的但是環境還算優雅啦!我們做的藥草SPA會先泡腳之後再用藥草熱敷"印"在你身上一邊按摩一邊"印"雖做SPA過程中有藥草味~但做完也就沒了身體SPA做完後又去做Hair SPA呼~~~第一次做這麼久的SPA整整三小時~做完也都晚上八點了之後就由SPA店內的網路行銷車~"飛車"載我們回去VILLA我們直接去餐廳吃VILLA提供的主廚精緻晚餐沒想到浪漫晚餐的男女主角還沒來吃吃到一半時看到男女主角來時有點無法想像吶...呵!我們也有燭光晚餐啦~但沒有特別的佈置而已~哎!因為今天吃太多好料了雖冒著可能會滅頂的危險但還是下去游泳池玩水運動一下住VILLA沒有在房間內玩水還酒店經紀住什麼VILLA呢~哈!
- Sep 13 Thu 2012 22:51
打敗西雅圖水手隊滴第十勝到手囉~
